কিছু গুরুত্ত্বপূর্ণ কথা......

কিছু গুরুত্ত্বপূর্ণ কথা......(Some important tips)

* দাঁত ব্রাশের আগে ডেন্টাল ফ্লস (Dental Floss) [এক ধরনের নাইলনের চিকন সুতা, বাজারে ডেন্টাল ফ্লস (Dental Floss) নামে কিনতে পাওয়া যায়] দিয়ে দাঁত ফ্লসিং করে নিন।
* আপনার ব্রাশটি ৩ মাস পর পর পরিবর্তন করুন [ব্রাশের ব্রিসলগুলো বাঁকা হয়ে গেলেই নতুন ব্রাশ ব্যাবহার করুন।]
* বামে ডানে ব্রাশ না করে উপরের দাঁত উপর থেকে নিচে এবং নিচের দাঁত নিচ থেকে উপরের দিকে ব্রাশ করুন,একইভাবে দাঁতের ভিতরের দিকেও ব্রাশ করুন। দাঁতের উপরের অংশ[যে অংশ দিয়ে আমরা খাবার চাবাই],উপরের তালু এবং জিহ্বাও পরিস্কার করুন।
*মাঝারি ধরনের ও নরম ব্রিসল আছে এমন ব্রাশ ব্যাবহার করুন।
* ব্রাশের পর মাউথ ওয়াশ দিয়ে ৩০ সেকেন্ড কুলি করে ফেলে দিন।
* মিষ্টিজাতীয় পানীয় সরাসরি না পান করে পাইপ দিয়ে পান করুন,এতে দাঁতের সংস্পর্শ পরিত্যাগ করা যাবে এবং এনামেল ক্ষয় কম হবে।
* এ ধরনের জুস বা কোক পান করার পরে ভালো করে কুলি করে নিন, কারন এসব ড্রিংকে অনেক ধরনের ক্ষতিকর এসিড থাকে।।
*গাভীর দুধ পান করুন, দুধে প্রচুর পরিমানে ক্যালসিয়াম আছে;যা হাড় এবং দাঁত শক্ত করতে কাজ করে।
* খাবারের পরে চুইংগাম চাবাতে পারেন, যা মুখ ভেজা রাখবে এবং দাঁতের খাদ্যকনা পরিস্কারে সাহায্য করবে।
*ধূমপানের অভ্যাস থাকলে পরিহার করুন নতুবা মুখে দুর্গন্ধ (Bad smell) হবে, মাড়িতে প্রদাহ ( Inflammation of gum) হবে।
  

আপনি চাইলে সবাইকে সচেতন করতে পারেন, পোস্টটি শেয়ার করার মাধ্যমে।
সবাই ভাল থাকুন, সুস্থ থাকুন,নিজের দিকে খেয়াল রাখুন। ধন্যবাদ সবাইকে।

ডা. তুহিন শর্মা
বিডিএস (ডি ইউ),পি.জি.টি (এস.এস.এইচ),ঢাকা।
ওরাল হেলথ্ ও রিসার্চ সেন্টার
       (সনোল্যাবের পাশে)
        ধাপ, জেল রোড; রংপুর। রংপুর।